Material :

• Tapete de Yoga : Lleva tu propio tapete para practicar cómodamente. Asegúrate de que sea antideslizante para evitar resbalones durante las posturas

• Accessoires optionnels : Selon vos besoins (particulièrement pour les cours cours de Yin yoga), vous pouvez également apporter des briques de yoga, une ou deux sangles, un bolster et/ou une serviette de yoga pour améliorer votre pratique. Nous vous recommandons également d'apporter une petite couverture que vous pourrez plier pour vous aider à la pratique de certains asanas et dont vous pourrez vous couvrir lors de la relaxation en fin de cours.

• La plupart du temps, votre tapis et éventuellement une simple couverture seront amplement suffisants. En cas de doute, n'hésitez pas à me contacter.

• Du matériel et quelques tapis peuvent être prêtés sur demande préalable (me prévenir au moins 1h avant le début du cours pour que je puisse apporter le nécessaire). Cependant, pour des raisons d'hygiène, nous vous recommandons de venir avec votre propre équipement.

• Pour les cours en ligne : Bien que vous puissiez suivre un cours en ligne sur votre téléphone portable, nous vous recommandons de vous connecter sur un ordinateur afin de bénéficier d'une expérience optimale. Cela vous permettra de mieux voir l'écran et de profiter pleinement de chaque instant de la séance.

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Tenue recommandée :

• Optez pour des vêtements confortables et respirants qui permettent une liberté de mouvement complète. Les tenues ajustées mais non restrictives sont idéales pour faciliter les postures et les étirements (un t-shirt ou débardeur et un legging sont un exemple de tenue parfaitement adaptée à la pratique du yoga).

• Méfiez-vous des shorts évasés ou qui ne restent pas près du corps, qui peuvent se révéler très gênants dans certaines postures.

• Une tenue trop ample risque de vous gêner et nuit à la correction de votre alignement par le professeur.

• Prévoyez des vêtements chauds et confortables (ex. : pull/sweat-shirt et grosses chaussettes) pour ne pas vous refroidir lors de la séance de relaxation ou de méditation à la fin du cours (particulièrement en hiver, mais même avec des températures plus clémentes, vous pouvez également prévoir un haut à manches longues et des chaussettes légères)

 

Autres conseils pratiques :

• Arrivez à l'heure : Assurez-vous d'arriver quelques minutes avant le début du cours (5 à 10 min. par exemple) pour vous installer confortablement et vous préparer mentalement à la pratique. Par respect pour les autres participants, aucun élève ne sera admis après le début du cours.

• Hydratation : Certains professeurs, notamment  ceux issus  de  traditions  indiennes, 

peuvent limiter la consommation d'eau pendant la séance pour des raisons de concentration, de respiration et d'équilibre énergétique. Chez Maitrī JoY, nous estimons qu'il est essentiel d'écouter votre corps et de respecter vos besoins spécifiques, et que le maintien d'une hydratation adéquate est indispensable pour une pratique de yoga équilibrée et bénéfique.

Aussi, nous vous conseillons de consommer de l'eau environ une heure avant le début de la séance pour une hydratation optimale (évitez les boissons sucrées ou contenant de la caféine/théine).

Si vous ressentez la soif ou la déshydratation pendant la pratique, surtout lors de séances intenses ou prolongées, buvez, tout en étant attentif à l'impact sur votre pratique personnelle de yoga. Privilégiez de petites gorgées pour vous hydrater tout en évitant toute sensation de lourdeur.

Après votre séance de yoga, réhydratez-vous, l'eau restant votre meilleure alliée. Si la pratique a été intense et a entraîné une sudation abondante, envisagez une boisson électrolytique légère pour rétablir l'équilibre des minéraux perdus.

• Manger  avant  la  pratique ? :   Pour  une  expérience  de  yoga  optimale, il est

essentiel de prêter attention à ce que vous mangez avant votre séance. Idéalement, il est préférable de pratiquer le yoga à jeun ou de manger un repas léger au moins deux heures avant votre cours. Un estomac trop plein et le travail de digestion effectué par votre corps peuvent rendre certaines postures inconfortables et gêner votre pratique.

Si vous avez besoin d'une collation légère avant le cours, optez pour des aliments faciles à digérer, tels que des fruits, des légumes ou des fruits secs. Évitez les repas lourds ou gras, qui peuvent ralentir votre digestion et diminuer votre énergie.

Nous comprenons qu'avec un rythme de vie parfois effréné, il ne soit pas toujours facile de planifier ses repas autour de ses séances de yoga. Si vous avez besoin d'un en-cas léger avant votre cours, choisissez des options saines et faciles à digérer, comme une banane, une poignée d'amandes ou un yaourt nature.

Pour les personnes diabétiques, hypoglycémiques ou ayant des besoins alimentaires spécifiques, il est crucial de maintenir une glycémie stable. Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en glucides complexes avant votre séance pour éviter tout inconfort ou fatigue.

Écoutez votre corps et trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous. La clé est de se sentir léger et confortable, prêt à se connecter pleinement avec votre souffle et vos mouvements.

• Conditions physiques particulières : Consultez la rubrique "Précautions à prendre". Si vous avez une condition physique particulière telle qu'une blessure, une douleur chronique, une maladie (asthme, problèmes cardiaques, hypertension, hernies discales, ou toute autre condition médicale spécifique), ou si vous êtes enceinte, il est essentiel d'en informer votre professeur.e avant le début du cours.

• Parfums et odeurs : Afin de préserver l'atmosphère apaisante de nos cours et de favoriser une pratique harmonieuse pour tous, nous vous remercions de tenir compte de la sensibilité de chacun en veillant à votre odeur corporelle et en évitant l'utilisation de parfums, crèmes parfumées et autres produits odorants. Cela permet à chacun de se concentrer pleinement sur sa pratique et de bénéficier pleinement des bienfaits du yoga.

• Laissez-vous guider par nos enseignants dévoués et plongez dans une séance de yoga qui nourrira votre esprit, votre corps et votre âme.

 

Que vous soyez débutant ou yogi confirmé, venir préparé.e vous permettra de profiter pleinement de votre temps avec nous. Nous avons hâte de vous accueillir pour une séance de yoga nourrissante et harmonieuse !

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