Pour les personnes qui n'y ont pas été familiarisées, la pratique du prāṇayāma (techniques de respiration) et le chant de mantras peut de prime abord paraître surprenante, voir déroutante.

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Tout d'abord, nous vous rappelons qu'en cours de yoga, vous n'êtes jamais obligé.e d'accomplir une pratique. Qu'il s'agisse d'asanas (postures), de prāṇayāma , de mantras, ou de toute autre chose, vous êtes seul.e juge pour savoir ce qui vous convient - ou non - et vous êtes toujours libre de faire une pause si vous ne souhaitez pas participer.

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Cependant, nous vous encourageons fortement à pratiquer avec nous, et voici pourquoi :

• Prāṇayāma : Le prāṇayāma, ou contrôle du souffle, est une pratique essentielle du yoga. En régulant notre respiration, nous harmonisons notre énergie vitale (prāṇa), ce qui favorise non seulement le calme mental, la concentration et l'équilibre émotionnel, mais aussi une meilleure oxygénation du corps. Cela améliore la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et revitalise les organes internes, offrant ainsi un soutien précieux à la santé physique et au bien-être global. En un mot, prāṇayāma est une invitation à explorer notre potentiel intérieur et à cultiver une présence consciente dans le moment présent. En Ashtanga, si nous explorons moins ces différentes techniques que dans d'autres cours, le prāṇayāma reste très présent dans la pratique (par exemple, la respiration Ujjayi est utilisée tout au long de la séance).

• Mantras : Le chant de mantras est une pratique méditative qui transcende les barrières linguistiques et religieuses. En répétant des sons sacrés, nous éveillons des vibrations positives qui apaisent l'esprit, purifient l'âme et favorisent la clarté mentale. Sur le plan physique, cette pratique soutient le système respiratoire, détend les muscles et améliore la posture, tout en renforçant la voix et en libérant des tensions corporelles accumulées. C'est une opportunité de se connecter avec notre essence intérieure et d'explorer la puissance du son dans un cadre non dogmatique et accessible à tous. En Ashtanga, la pratique commence de façon rituelle par le chant d'un mantra rendant hommage au sage Patanjali (l'un des "pères" du yoga tel qu'on le connaît aujourd'hui) et se termine par un chant exprimant la plénitude et l'unité de l'Univers.

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Pour mieux comprendre le prāṇayāma et les mantras, explorez notre bibliothèque de ressources en ligne.