Yin yoga

Une exploration profonde de l'apaisement par des postures douces et prolongées.

Tout le monde ! Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, nos cours de Yin Yoga vous offrent une approche unique pour explorer les postures de yoga d'une manière profonde et réparatrice. Ce cours est destiné à ceux qui cherchent à se détendre profondément et à restaurer leur équilibre intérieur, en mettant l'accent sur les postures tenues pendant de longues périodes pour cibler les tissus conjonctifs, les articulations et le système énergétique.

Particulièrement adapté pour : Les personnes ayant un mode de vie actif ou stressant, cherchant à cultiver la souplesse mentale et physique, à relâcher les tensions profondes et à cultiver une paix intérieure durable. Idéal également pour les sportifs et tous ceux qui souhaitent compléter une pratique plus dynamique avec une approche plus passive et introspective du yoga.

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Le Yin yoga :

Découvrez le Yin Yoga chez Maitrī JoY, une pratique profondément réparatrice et introspective.

Né dans les années 1970, le Yin Yoga se distingue par ses postures tenues longuement (en général pendant 2 à 5 minutes), visant à stimuler les tissus conjonctifs (ligaments, tendons, fascias...) afin de libérer les blocages énergétiques profonds. C'est une pratique douce, idéale pour relâcher les tensions profondes et cultiver la souplesse mentale autant que physique.

Contrairement à d'autres styles plus dynamiques, le Yin Yoga invite à une exploration lente et méditative des postures, dans lesquelles on reste plusieurs minutes, favorisant un étirement doux mais profond des muscles et tissus connectifs et permettant ainsi une introspection profonde et une relaxation totale.

Nos cours comprennent des asanas (postures) pensés pour cibler spécifiquement les les zones du corps où nous accumulons le plus de tension, comme les hanches, le bas du dos et les épaules, et comprennent souvent des séances de prāṇayāma pour harmoniser la respiration ou de méditations guidées pour cultiver la présence consciente.

Rejoignez nos cours en présentiel ou en ligne pour vous laisser guider dans ce voyage intérieur où la lenteur devient une force de transformation, et explorez cette voie tranquille vers l'équilibre physique, mental et énergétique.

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En cours collectifs ou privés, en présentiel comme en ligne, l'atmosphère des cours chez Maitrī JoY est toujours chaleureuse, bienveillante, et exempte de jugement afin de garantir l'épanouissement intérieur de chacun et une pratique joyeuse.

Notre professeure est là pour vous guider, vous laissant progresser à votre rythme tout en étant attentive à chacun et en proposant des ajustements et variations personnalisées, pour que votre expérience soit la plus enrichissante possible.

Afin de se déconnecter du tourbillon du monde extérieur et de s'ancrer dans la pratique, tous nos cours de yoga commencent par un moment de centrage pour recentrer l'attention, calmer l'esprit, se déconnecter des distractions extérieures et améliorer la respiration, suivi soit par des techniques de prāṇayāma (respiration complète, Nadi Shodhana...), soit par une courte méditation, soit par le chant d'un mantra (lire l'onglet "Prāṇayāma et mantra durant les cours"). Cette phase d'ancrage est particulièrement importante en Yin yoga pour préparer le corps et le mental à l'intériorisation et à la lenteur de la pratique à venir.

Pendant la séance, les postures sont tenues entre 2 et 5 minutes, voire plus longtemps (jusqu'à 10 ou 15 minutes pour les pratiquants avancés), permettant une immersion profonde dans chaque asana et une libération progressive des tensions. Notre professeure vous offrira des ajustements et des variantes personnalisées pour s'assurer que chacun profite au mieux de sa pratique. L'utilisation d'accessoires (coussins/bolsters, couvertures, blocs de yoga, sangles...) est largement encouragée afin que le confort soit toujours présent.

Nos cours de Yin yoga se terminent par une séance prolongée de relaxation et/ou de méditation, parfois suivie par le chant d'un mantra ou la pratique d'une technique de prāṇayāma, créant ainsi un espace pour intégrer les bienfaits physiques et émotionnels de la pratique. Cette phase finale est parfois accompagnée d'un chant de mantra ou d'une pratique de prāṇayāma pour sceller l'expérience et nourrir le calme intérieur.

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Pour les personnes qui n'y ont pas été familiarisées, la pratique du prāṇayāma (techniques de respiration) et le chant de mantras peut de prime abord paraître surprenante, voir déroutante.

Tout d'abord, nous vous rappelons qu'en cours de yoga, vous n'êtes jamais obligé.e d'accomplir une pratique. Qu'il s'agisse d'asanas (postures), de prāṇayāma , de mantras, ou de toute autre chose, vous êtes seul.e juge pour savoir ce qui vous convient - ou non - et vous êtes toujours libre de faire une pause si vous ne souhaitez pas participer.

Cependant, nous vous encourageons fortement à pratiquer avec nous, et voici pourquoi :

Prāṇayāma : Le prāṇayāma, ou contrôle du souffle, est une pratique essentielle du yoga. En régulant notre respiration, nous harmonisons notre énergie vitale (prāṇa), ce qui favorise non seulement le calme mental, la concentration et l'équilibre émotionnel, mais aussi une meilleure oxygénation du corps. Cela améliore la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et revitalise les organes internes, offrant ainsi un soutien précieux à la santé physique et au bien-être global. En un mot, prāṇayāma est une invitation à explorer notre potentiel intérieur et à cultiver une présence consciente dans le moment présent.
Mantras : Le chant de mantras est une pratique méditative qui transcende les barrières linguistiques et religieuses. En répétant des sons sacrés, nous éveillons des vibrations positives qui apaisent l'esprit, purifient l'âme et favorisent la clarté mentale. Sur le plan physique, cette pratique soutient le système respiratoire, détend les muscles et améliore la posture, tout en renforçant la voix et en libérant des tensions corporelles accumulées. C'est une opportunité de se connecter avec notre essence intérieure et d'explorer la puissance du son dans un cadre non dogmatique et accessible à tous.

Pour mieux comprendre le prāṇayāma et les mantras, explorez notre bibliothèque de ressources en ligne.

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